Come fare Adho muka svanasana e adattare la pratica al corpo

La posizione di Adho Muka Svanasana o in italiano, il Cane a testa in giù è un’asana chiave per qualsiasi pratica yoga, perché lavora sull’apparato scheletrico muscolare del praticante in maniera completa.

All'inizio, questa asana per un principiante può essere scomoda per vari motivi...

• Mette a dura prova la catena muscolare posteriore... andando a "cercare" l'allungamento della stessa..

• Ci vuole forza addominale per mantenere la schiena diritta e non ricadere con il peso verso le spalle

• Può provocare dolore a i polsi... se non fatte le giuste attivazioni muscolari

• Richiede calma, presenza e focus mentale nel mantenerla allungo.

Se però iniziamo ad approcciarci a quest'asana, troveremo sicuramente molti benefici... Può essere molto utile per riallineare il corpo, allungare la schiena, aprire il petto.. rinforzare le braccia e le spalle... Spesso viene considerata un'asana di riposo... A livello fisico/energetico và stimolare il meridiano energetico del RENE della MTC (medicina tradizionale cinese)... e se abbinata con altre asana, più specifiche può aiutare negli stati emotivi di ansia e paura.

In questo video trovi una breve spiegazione tecnica su come affrontare Adho Muka Svanasana per poter renderla accessibile al proprio corpo

Invece in questo video trovi una breve pratica dedicata a questa asana.

Ti auguro una buona pratica!!!!

Ti ricordo che sono a tua disposizione per Percorsi Yoga su Misura e pratiche ONLine accessibili A TUTTI!